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【引越しました】ビズガーデニング イベントブログ「楽しいイベントのご紹介」2014.12
3B体操で気持ちよく身体を動かしました!

こんにちは。

今日の体験会は「健康的で美しく」がキャッチフレーズの3B体操を行ないました。

今回のレッスンには5名の方が参加しださいましたが、
4名は「3B体操」なるものを全く知らない方々 

ご存じない方も多いと思いますが、
(社)日本3B体操協会が運営されていて、
様々な道具を使い音楽に合わせて身体を動かしていく体操で
なんと40年もの実績があるそうです 


そんな話を志村先生から聞いた後、いよいよ始まりました。


まずは準備運動、そして今日のメインメニューのひとつ、まずはボールを使って 

音楽はKARAの「ミスター」です。
アップテンポのリズムに合わせて、身体の様々な筋肉を使いながら踊ります。




次は、アンジェラアキの「手紙」に合わせて。
これは、ベルターという道具を使ったメニューです。



振付を覚えるまでは、ついて行くのが精一杯なのですが、
音楽に合わせて気持ち良く踊ることができると、
なんとも言えない気持ちよさなんですよ 

皆さん頑張ってくれたので、曲の最後まで踊ることができました


最後はヨガやリンパマッサージを取り入れたストレッチで、身体をクールダウンです。



参加された方からは、
「楽しかった〜  」と感想をいただきました。

参加された皆さん、志村先生どうもありがとうございました  





| 健康体操(3B体操) | 17:24 | comments(0) | trackbacks(0) |
5月のTAIKENは3B体操です
このところ、季節が3つも4つもコマを進めたようですね 

体を動かすのにもちょうどいい季節になりました 


そこで、5月のお楽しみ体験会は「3B体操で身体を解しましょう!」です 

5月は3B体操の「ビューティーアップキャンペーン」期間中ということで、さらに美しくなれるメニューになっているそうですよ 

「3B体操 」とは、全国組織の、歴史ある健康体操で、
音楽に合わせて楽しく体を動かすこことによって、
無理なく柔軟性を高めたり、筋力アップを図ったりできるんですよ。



↑ こんな道具を使います。



道具を使わないで柔軟することもあります。

いずれにしても、自分のペースに合わせて無理なく体を使っていきますので、初めての方でも楽しく気持ちよく身体が解れていきますよ 

教えて下さるのは、日本3B体操協会 公認指導者 志村喜久代さんです。
坂戸市内他で教室を主宰されています。


ちなみに、
去年の3B体操の体験会の様子はコチラ!



体験会の後はお楽しみの飲茶の試食販売もありますよ〜!


開催日:5月19日(木)

時 間:午後2時〜4時頃

定 員:5名

参加費:0円

申込み:メールorお電話
1)下記をご記入の上メールする 
・件名:3B体操 体験会希望
・本文:お名前、参加人数、希望日
・宛先:
otoiawase@biz-garden.com

2)電話で申し込む 
TEL:049-280-4128
担当:浅野ゆみ

受付締切り:5月18日まで (ただし定員になり次第締切り)

持ち物:必要に応じて飲み物。

※運動しやすい格好でお越しください。



 ビズガーデニングのホームページはコチラ 

| 健康体操(3B体操) | 15:49 | comments(0) | trackbacks(0) |
3B体操体験会 今日も楽しかったで〜す

今日も3B体操の体験会をしました。

今日は11名もの参加をいただき、皆さんで楽しく体を動かしました 



最初はストレッチ。
ゆっくりと普段は使っていない関節や筋肉を伸ばしていきます。




次に、ベルという道具を使って、音楽に合わせて軽快に(?)踊ります。
が、この写真の動きのところが・・・
頭と体の反応が合わなくて・・・・

思わず笑いがこぼれる場面も 



このあたりの動きは皆さん大丈夫でしたね。

最初は緊張していたけれど、だんだん慣れてきて、
最後は笑顔で楽しく踊ることができました 

講師の志村さんお疲れ様でした 

借りたままのスカートは来週の3B体操のレッスンでお返しします・・・ 

参加してくださった皆さん、どうもありがとうございました  


| 健康体操(3B体操) | 17:59 | comments(0) | trackbacks(0) |
初☆3B体操
 こんにちは。

昨日、3B体操の体験会が開催されましたー!!!!
その様子を新入りの吉田がお届けします。

普段まーったく身体を動かす事をしない私……
更に運動音痴……
そんな私でも楽しく身体を動かすことができました

何より、音楽に合わせて運動するのが楽しい
ベルを使ったダンスも先生が丁寧に振付を教えてくださったので、こちらも楽しくできました




ダンスの後はストレッチ


リンパの流れを良くして老廃物を外へ
しかし……
私、本当に身体が堅いですね……
写真手前のぎこちない感じのが吉田です。笑


終わった後はスッキリ
肩コリがひどい私ですが、肩が軽くなったような気が!!!!
とっても気持ちが良かったです


久しぶりの運動で、身体を動かす事の気持ちよさを実感しました
先生、参加してくださった方々。
本当にありがとうございました


| 健康体操(3B体操) | 09:32 | comments(0) | trackbacks(0) |
3B体操 体験会 追加のお知らせ
こんにちは〜 
ようやく春らしい陽気になってきましたね。
うきうき 心が軽くなったように、
体の方も軽やかにいきたいですね 

そこでぴったりな体験会、
3B体操の追加開催 が決まりましたので、お知らせしま〜す。


 5月13日(木) 午後 4時〜5時 


1時間程度で軽く体験できるコースになっています。

体操の内容については 
コチラ をご覧くださいませ。

お仕事帰りのちょっとした時間を利用して 軽く身体をほぐしてみませんか? 

| 健康体操(3B体操) | 09:19 | comments(0) | trackbacks(0) |
5月の体験会は健康体操(3B体操)です
月の体験会のお知らせで〜す!

体を動かすには 最適なこの季節  
でも、普段使っていない体では、激しい運動はちょっと・・・
という方多いと思います。
っていうか、私がそうです 

無理なく 長く続けられて、健康とボディーラインを維持できる
お手軽な体操、それが今回の「3B体操」です   

「3B体操」・・・。
初めて聞く方も多いと思います。
ひとことで言うと、写真のようなさまざまな道具を使って、音楽に合わせて踊る体操です。




こんな風に足に巻きつけて運動したり・・・




持ってウエストをひねったり・・・




ボールを投げたり、押したり、回したり・・・



最初と最後はヨガをとりいれたストレッチをします。

私は続けるほどに効果を実感しています。
どなたでも楽しくできますので、お気軽にご参加くださ〜い 



開催日:5月20日(木)

時 間:午後2時〜4時頃

定 員:12名

参加費:50円  (保険料のみいただきます)

申込み:メールorお電話
1)下記をご記入の上メールする 
・件名:3B体操 体験会希望
・本文:お名前、参加人数、希望日
・宛先:
otoiawase@biz-garden.com

2)電話で申し込む 
TEL:049-280-4128
担当:浅野ゆみ

受付締切り:5月13日まで (ただし定員になり次第締切り)

持ち物:必要に応じて飲み物。

※運動しやすい格好でお越しください。




| 健康体操(3B体操) | 09:53 | comments(0) | trackbacks(0) |

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